poziom tkanki tłuszczowej

[...] może adaptować się do zmian w spożyciu energii). Dlatego jeśli proces lipolizy nie przebiega już tak efektywnie, pojawia się stagnacja to korzystnym pomysłem jest podbić poziom kalorii w celu odżywienia hormonów (tarczyca, leptyna, grelina, androgeny, kortyzol..) Abstrah**ąc od autora. Powolne dodawanie kalorii, podczas ''wychodzenia'' z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Nie wiemy jakie będą efekty redukcji tkanki tłuszczowej do końca obecnego cyklu treningowego. Jaki będzie poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Kwesta też tego jak będziesz się czuł. Już teraz, jeżeli dobrze pamiętam, masz bardzo niewiele kalorii, i jak sam piszesz czujesz się nienajlepiej. Ciężko sobie wyobrazić żeby przeciągając jeszcze [...]

Bez wątpienia efekty redukcji tkanki tłuszczowej, patrząc na to jak sylwetka wyglądała wcześniej są bardzo dobre. Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, co pozwala już na budowę dobrej jakości mięśni. Mięśnie brzucha prawdopodobnie nie są jeszcze na tyle rozbudowane, aby możliwe było ich uwidocznienie. Prawdopodobnie nawet odwodnienie do jakiejś [...]

Zdecydowanie zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby pozwoliło to na budowę dobrej jakości mięśni. Z tego też względu jak najbardziej warto redukować. Z reguły już 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji, a około 12-13 procent pozwoli na budowę dobrej [...]

Niestety, jak nie przyłożysz się do tego bardziej i nie będzie trzymał założeń żywieniowych, to ciężko będzie Tobie uzyskać kiedykolwiek lepsze efekty sylwetkowe. Tyle, ile damy z siebie, takie efekty będą. Z uwagi na to, że okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już dość długo, warto jest go zakończyć. Szczególnie, że nie trzymasz się założeń i [...]

Witaj, jestem na 200% pewien, że nie masz tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wydaje mi się, że jest to po prostu nie możliwe. Taki poziom u faceta jest praktycznie nieosiągalny, a Wy kobiety naturalnie macie wyższy poziom tkanki tłuszczowej, więc prawdopodobnie przy takiej ilości fatu już by Cię z nami nie było.

[...] ostatnie dni bardzo przepisowo. Podniosłam białko, ale trochę mnie martwią kalorie. Ostatnie dni wychodziło 1700-1900, dzięki olejowi i orzechom udaje mi się trzymać ten poziom. Zważyłam się wczoraj i mam 1,5 kg na plusie... w stosunku do mojego pomiaru z pierwszej stronki dziennika - może to wina cyklu (pocieszam się?). Miałam też okazję [...]

Elis - ja to widzę tak: Rozumiem, że wysoka wartość ketozy i niski, konstytucyjny poziom insuliny potrzebne są po to, aby utrzymywać cały czas niski poziom tkanki tłuszczowej? Cele te można osiągnąć w bardzo prosty sposób... Wystarczy tylko jeść samo białko (chude mięso, ryby, owoce morza, chudy biały ser). Pożywienie urozmaicać warzywami [...]

Posilki na jutrzejszy dzien. 300g ziemniakow , 250g mielonej wolowiny , warzywa i 5 ml oliwy z oliwek Dzis barki zmiazdzone a poziom tkanki tluszczowej wciaz maleje Mam nadzieje ze wszystko idzie w dobrym kierunku! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cd0079cafe640abb680565363909531.jpg

a już wiem zem sie wzioł w garść i poszukoł w wyszukiwarce i oto co znalazłę: Rafik2003: jak sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej. Słuszałem, że mierzy się ją chyba w %. Jak to zrobić ? maro007: Są specjalne przyrządy do jej pomiaru, możesz sobie taki kupić lub skorzystać od kogoś innego. Rafik2003: A gdzie można kupić taki przyrząd i ile on [...]

[...] Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicy 12-13 procent, to można spróbować budowy masy mięśniowej. Możesz ewentualnie wkleić zdjęcia sylwetki. Po nich zobaczymy dokładniej.

[...] wazy tyle samo co wieksza objetosc tluszczu. Ale jesli ciagle robisz redukcje to oczywiscie waga sie ruszy, bo i miesnie sie tez traci (chyba ze mamy do czynienia nie z redukcja w pelnym tego slowa znaczeniu- czyli ktos zaczyna cwiczyc a nie ruszal sie nigdy i w efekcie spada mu poziom tkanki tluszczowej a wzrasta poziom tkanki miesniowej).

[...] w zależności od intensywności treningów. Nie cięliśmy za bardzo kalorii i węglowodanów, najniżej z węglowodanami zeszliśmy do 130 g, bywały ładowania, obecnie stały, dobry poziom 240 g ;) Łukasz przesyła mi nie tylko zalecenia dietetyczne i treningowe, ale także te dotyczące poprawy jakości snu i redukcji stresu. Wpis reaktywujący jest przede [...]

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Wydaje się, że jest około 12 procent. Być może trochę mniej. Jeżeli chodzi o kolejną redukcję tkanki tłuszczowej, to polecam większą uwagę zwrócić na ilość kalorii przy dość wysokiej aktywności fizycznej. Poza tym, nie należy ich odejmować na oko co tydzień. [...]

[...] - Wyciskanie na maszynie ala hammer(HBP) w skosie górnym, do 3/4 wyprostu(bo dalej czuje już tylko dociśnięcie tricepsami) 4s 12,10,8, 6 - 4-0-x-1 - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10-12 - 3-0-x-0 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 3/4 ruchu 4s 10-8p - 4-0-x-0 - Rozpiętki w serii łączone ze wąskim wyciskaniem złączonych sztangielek(hex [...]

Niestety nie jestem w stanie stwierdzić tego, czy poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej, czy też poniżej 20 procent. Bez wątpienia jest blisko tej wartości. Nie ma to jednak znaczenia w krótkiej perspektywie. Skoro obserwujesz spadki obwodu w pasie o 3 centymetry, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre i tego należy się dalej trzymać. Nic [...]

[...] raz w tygodniu na trening w tej siłowni. Co więcej jest tam waga do mierzenia składu ciała i załączam zdjęcie. Szczerze mówiąc myślałam, że będzie troszeczkę lepiej, poziom tkanki tłuszczowej szacowałam tak odrobinę poniżej 25, ten w sumie 1% a jak potrafi zdenerwować, mięsa strasznie mało mi się wydaje, no i tłuszcz wisceralny mnie [...]

[...] mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88-89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93(brzuch), 87(biodra) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze [...]